如何解决 thread-322094-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 膳食纤维含量最高的水果和蔬菜是什么？ 的话，我的经验是：膳食纤维含量最高的水果一般是猕猴桃、覆盆子和苹果，特别是带皮吃的苹果，纤维含量比较高。猕猴桃纤维丰富，还能助消化。覆盆子的纤维含量也很突出，适合天天吃。 蔬菜里，最富含膳食纤维的通常是豆类蔬菜和深绿色叶菜，比如豌豆、菜豆还有菠菜、羽衣甘蓝。胡萝卜和南瓜的膳食纤维也很不错。还有像芹菜、荠菜也能提供不少纤维。总的来说，豆类蔬菜纤维特别高，能很好地促进肠胃蠕动。 所以想补充膳食纤维，水果多吃猕猴桃和苹果，蔬菜多选豆类、菠菜、胡萝卜，效果都很棒。记得尽量带皮吃，纤维更多。

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